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作者 ：儒风君

《道德经》有云：“天下大事，必作于细。”

养生这件大事，也要落实到生活中的细节习惯中。

讲卫生，则是预防疾病、保持健康的第一道防线。

但以下这5种行为，你以为很不卫生，其实很健康，千万别弄错了，以免适得其反！

01

起床不叠被子

《朱子家训》中写：“黎明即起，洒扫庭除，要内外整洁。”

古人说，清晨就要起身，打扫家中里里外外，确保干净整洁。

家有净气，人有福气，整理房间，无疑是一个良好的生活习惯。

但很多人起床后的第一件事，就是将被子叠得方方正正。

他们认为被子散乱在床上，既不卫生，也妨碍当下的心情。

可人在睡觉时，身体会通过皮肤排汗，呼吸也会产生湿气，继而被床单被褥吸收。

假如起床后立即叠被子，那么汗液和湿气被封闭在被子里，就会成为螨虫、细菌滋生的温床。

长期接触这些微生物，很可能引发湿疹、过敏性鼻炎、哮喘等疾病，尤其是儿童、老人。

所以，尽量将被褥翻转一面平铺，通风晾晒后再整理，减少湿气积聚，控制尘螨生长，可以远离许多健康隐患。

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02

不刷牙吃早餐

医学大家张景岳说：“今观智者，每于饭后必漱，则齿至老坚白不坏。”

每日早晚刷牙，清除污垢，保持口腔卫生，是防牙病的重要举措。

大多数中国人，清晨的刷牙时间，通常都是在早餐之前。

先刷牙再吃早餐，除了能清除睡觉时积累的牙菌斑和异味，还能打开食欲。

可同时，往往也忽略了餐后的洁净，以至于使得食物残渣在口腔停留时间过长。

因此，先吃早餐，而后刷牙，看似难以接受，实则反而更健康。

科学研究表明，这种习惯可以持久维持口腔洁净，减少牙菌斑滋生的风险，降低变形链球菌的数量。

倘若已经养成先刷牙后进食的习惯，餐后也记得及时漱口和牙线清洁。

其实最重要的不在于时间顺序，而是刷牙方式，千万别走过场，起码要刷够两分钟，才能有效除菌，预防口腔牙周疾病。

03

隔几天洗次头

民谚有云：“发宜常梳，头宜少洗。”

每日梳头两三百下大有裨益，但天天洗头却适得其反。

如今生活便捷，用水方便，不少人即使头皮不脏不油也要清洗。

下意识认为，灰尘、汗液、角质碎屑、皮脂堆积，便会产生瘙痒、炎症等问题。

有些头皮偏油的人，甚至早晚各洗一次，力求头皮清爽干净。

殊不知，皮脂是头皮的天然保护层，可防止水分流失，抵御外界刺激。

过度清洁，往往会导致头皮干燥敏感，头发也易断裂分叉，甚至脱落。

干性头皮建议隔两三天洗一次，选用温和保湿的洗发水，油性头皮尽量尝试隔天洗头。

不盲目追求干净，减少清洁剂的刺激，保护皮脂这层屏障，就是健康洗头，认真护发。

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04

和宠物多接触

陆游在诗中写：“溪柴火软蛮毡暖，我与狸奴不出门。”

一方面，小猫小狗等可爱宠物，向来是许多人的心头好。

另一方面，也有人觉得宠物身上的寄生虫、病原体，会对健康造成威胁。

其实，除了对特定宠物过敏的人群，自家宠物定期驱虫、接种疫苗，风险大幅降低，经常接触利大于弊。

首当其冲的是，和宠物待在一起，可以缓解压力焦虑，降低抑郁风险，还会使人分泌催产素，幸福感丛生。

每天的陪伴互动，也必然会增加身体的活动量，日积月累下，可以增强体质，提高免疫。

可以说，宠物不只是家庭成员，也能成为家人健康的隐形守护者。

05

洗澡时间短暂

《后汉书》有言：“沐浴以时，身不垢辱。”

沐浴是人生大事，但人人都洗，不代表人人都会洗。

有的人喜欢洗澡，爱好搓澡，浴室一待就是半小时以上。

可洗澡时间过长，很容易破坏角质层，出现干燥裂纹等症状。

作为皮肤生态一部分的微生物群，本可以抑制致病菌，也会被无情冲洗。

甚至还可能因为浴室里温度过高，喘不上气，有缺氧昏厥的风险。

十五分钟的战斗澡，差不多三四首歌的时间，其实就刚刚好。

而且，别洗太久，别搓太久，水别太热，少用皂基类清洁力度强的沐浴露，就能清洁肌肤，保持清爽。

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